Сон очень важен: бессонные ночи в 5 раз повышают риск появления опасных заболеваний
Ученые в очередной раз настоятельно рекомендуют внимательнее относиться ко сну.
Глава сомнологического центра Минздравсоцравзития РФ, президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин рассказал о роли сна в жизни человека, обратив внимание на то, что здоровый сон - залог крепкого здоровья.
Итак, давайте разберемся со снами, определив для себя, что это такое и как нужно правильно спать.
Яков Левин сразу же обратил внимание, что работа в ночном режиме в пять раз повышает риск появления психосоматических заболеваний: гипертонии, сахарного диабета и язвенной болезни желудка: "Если человек в течение года один раз в неделю работает ночью, то вероятность развития так называемых психосоматических заболеваний увеличивается в 5 раз".
Совет специалиста по снам: лучше ложиться спать до полуночи. Если же люди в это время работают, то им лучше выбирать одно и то же время для сна и вставать также в одно и то же время, даже в выходные.
"Оказалось, что после всего лишь одной ночи без сна у нас серьезным образом меняется биохимия, в том числе и мозговая биохимия. Мозговой метаболизм снижается на 6% после одной ночи без сна. Для того чтобы ликвидировать негатив одной ночи без сна, нужно две полноценные ночи сна", - рассказал профессор. А если не удается отоспаться две ночи подряд, то появляется "глобальный дефицит сна или недосыпания", отметил он.
А вообще требуется минимум 5,5-6 часов, чтобы сон полностью восстановил силы человека, причем также существует фактор, учитывающий характер индивидуума. Так, если человек холерического склада, то ему хватит и непродолжительного времени на сон, а если человек сангвинического или флегматичного склада, то такие люди могут спать и по 8-10 часов.
Сон имеет две фазы: медленную и быструю, которые чередуют друг друга ночью. Медленный сон требуется человеку для восстановления энергетического баланса. Во время медленного сна кора головного мозга получает своеобразный отчет о состоянии внутренних органов. Во время быстрого сна вся полученная днем информация перерабатывается.
Ученый отметил, что за период сна у человека случается 4-6 циклов медленного и короткого сна. Сновидения, как правило, возникают в период быстрого сна.
Добавим, что ранее американские ученые из университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге выяснили, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в 3 раза чаще, чем те, кто находятся в состоянии сна дольше.
- Недостаток сна чрезвычайно опасен // 14.01.2009, 15:03
- Осень - время депрессий // 03.10.2011, 11:55
- Определено самое значимое научное достижение 2011 года // 27.12.2011, 07:32
- Идеальный проект бани 6x6 из оцилиндрованного бревна. Ваша баня - ваша гордость // 20.07.2021, 20:57
- ЧМ-2018: группа России и остальная жеребьевка - кто с кем в группе? // 05.12.2017, 00:08
- Главные темы 2014 года: версия Facebook и Яндекс // 21.12.2014, 01:03